女生最迷人的部位，除了胸和腿之外，就该是腰了吧！
而且，现在越来越多小哥哥已经开始喜欢腰细的女生了，不仅穿衣服好看，拥抱起来也是柔韧有余！
不过，大家不要以为细腰是谁都能拥有的，如果你不是天生蜂腰的话，就得通过后天锻炼才行！
之前网上疯传两个女生的腰对比照，一个是久坐办公室的白领，平时缺乏运动，另外一个是健身房常客，经常做核心训练。
从衣服的贴合程度和腰部线条就能看出，哪款更招人喜欢了！
这就是女生练和不练的区别，差距真心太大了！
@瑜伽达人Lily在微博上也发帖感叹女生经常练腰，坚持下去，效果就是不一样！不说前凸后翘吧，起码平时穿紧身衣更好看了！
评论里，一些健身女神也大方晒出了自己的马甲线照，看着这些线条分明的腰腹，网友们表示纷纷表示"我柠檬了"....
@ 蜜桃小腰精 刚做完核心训练自拍了一张，这马甲线可还行？
@ 晨跑女孩 正在做晨练的时候被闺蜜偷拍....
@ 力量女神_小美 今天练完平板支撑之后，感觉腹部火辣辣的酸爽了！
@ 高挑女神 修身连衣裙再贴身也包裹不住我的细腰，谁可以，请举手~
@ 小辣椒4号 自从加强腰腹训练之后，感觉自己更有自信了！
@ -海边追风- 细腰，不应该是每个爱美女生的标配么，哈哈哈！
@ 咖啡加糖-BABY 以前我的腰又粗又软，经过半年核心练习，现在有线条了，继续加油呀！
@ 阳光少女与海 丸子头、长腿、水蛇腰，摄影师都喜欢找我拍写真！
看到这么撩人的小蛮腰，大家是不是也立刻就想拥有呢~
别急，下面，我们就跟着健身达人Cindy一起来get她日常的腰腹训练教程。
大家根据个人情况来选择重量和组数，但每组要尽量做到力竭，还有就是要注意动作控制，不要借助惯性！
平板支撑
每组持续60秒，做四组
注意保持身体呈一条直线
感受到腹部肌肉的持续发力
仰卧卷腹
每组15次，做四组
注意下背部紧贴地面
感受到上腹部肌肉的收缩
俄罗斯转体
每组20次，做四组
注意控制动作幅度
感受到侧腹部的拉伸与收缩
悬垂举腿
每组10次，做三组
注意膝盖微屈
感受下腹部发力带动腿部上抬
坚持锻炼，你也可以拥有令人羡慕的小蛮腰！